斑點均是由于黑色素堆積所致，臉上長斑的原因主要有：荷爾蒙分泌失調(diào)、工作壓力過大、睡眠不好、用化妝品等。另外紫外線和不良的清潔習(xí)慣以及日常飲食均是導(dǎo)致臉上長斑的原因。

    而容易沉淀黑色素的食物含有感光因子，人食用這些食物后經(jīng)陽光或者其它紫外線照射，會使皮膚黑色素細(xì)胞活力增加，使得皮膚變黑或有斑點，這些食物被稱為感光食物。

     生活中常見的容易黑色素沉淀的食物有：檸檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、柑橘、芒果等。

     要想使皮膚白皙有光澤，尤其是有黃褐斑、雀斑的朋友，應(yīng)盡量少吃這些容易黑色素沉淀的食物，即使想吃也應(yīng)該在晚上吃以避免黑色素沉淀形成斑點，或者加深黃褐斑、雀斑的顏色，給祛斑造成麻煩。

     與容易黑色素沉淀的食物對應(yīng)的是一些有有防曬作用的食物：如檸檬、番茄、奇異果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它們都有一定防曬作用，其中奇異果和草莓效果最好。

     細(xì)心的朋友注意到了，容易沉淀黑色素的食物中有檸檬，防曬食物中也有檸檬。 你千萬要注意了，檸檬皮是容易沉淀黑色素的食物，而檸檬汁和肉才是美容佳品。

    另外，小編再給你介紹幾個祛斑小秘方

    1、將鮮胡蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后涂抹，待干后，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚。 

    2、將檸檬攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑的作用。

    3、每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止色斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。 

    4、洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。 

    5、每天吃一片維生素C和維生素E,可達(dá)到祛斑的作用。 

    6、用干凈的茄子皮敷臉，一段時間后，小斑點就不那么明顯了。

    7、將維生素E藥片碾成粉狀，再用溫水調(diào)成糊狀，每日涂抹在臉上褐色斑處，對色斑的治療也有很好的效果。